Makanan Terbaik dan Terburuk Sebelum Tidur

 

bo/shine.yahoo.com

Tidak banyak yang menyadari bahwa makanan yang dikonsumsi memengaruhi kualitas tidur seseorang. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, berikut adalah beberapa jenis makanan terbaik dan terburuk bagi tidur Anda seperti yang dikemukakan Danielle Omar, seorang ahli diet DC, di situs Shine.yahoo.

Makanan terbaik

- Sereal dan susu

Mengonsumsi sereal dan susu saat sarapan. Kombinasi makanan berkarbohidrat dan protein itu memungkinkan tubuh untuk menghasilkan 'hormon bahagia' atau serotonin, yang pada gilirannya menghasilkan melatonin, sebuah neurotransmitter yang memiliki efek menenangkan.

- Markisa

Markisa mengandung somniferum yang memiliki efek menenangkan. Omar merekomendasikan bahwa makan buah seperti markisa dengan cara dijus atau
mencampurnya ke dalam teh sebelum tidur, akan mendatangkan efek yang menenangkan.

- Pisang

Pisang mengandung tingkat tinggi magnesium, mineral yang bertindak sebagai pembuat otot relaks sehingga dapat membantu kita mulai tertidur lebih cepat. Selain itu, pisang juga memiliki kandungan kalium yang dapat membantu mengatur pola tidur dan saraf.


Makanan terburuk

- Kopi

Kandungan kafeinnya bisa menjadi stimulan sehingga akan membuat anda terjaga dan susah tidur. Kopi juga bersifat diuretik yang akan menyerap cairan tubuh dan membuat tubuh cepat mengeluarkannya dalam bentuk urine.

- Coklat

Dark chocolate kaya akan antioksidan, tetapi juga mengandung kafein dan gula. Sama seperti dalam kopi, kandungan kafein dalam cokelat bisa menjadi
stimulan sehingga akan membuat anda susah tidur.

- Keju

Bagi penderita maag, keju merupakan salah satu makanan terburuk sebelum tidur, karena bisa meningkatkan asam lambung.

- Cookies, kue, es Krim dan permen

Gula dalam jenis makanan ini akan membuat Anda mendengkur saat tidur. Anda bisa mencoba makanan manis alami seperti buah berry atau apel yang terbukti
lebih sehat.

- Makanan berminyak

Kandungan lemaknya akan mengendap dan membuat perut terasa kembung. Jika Anda ingin makan makanan gurih, almond atau biskuit gurih bisa jadi
alternatifnya.

- Alkohol

Alkohol bisa memengaruhi kualitas tidur Anda. Hindari mengonsumsi alkohol empat hingga enam jam sebelum tidur.

- Kacang

Meskipun kacang memiliki kandungan protein yang baik bagi tubuh, jangan memakannya sebelum tidur. Jenis makanan ini akan membuat Anda banyak
mengeluarkan gas.

- Soda

Soda juga mengandung kafein. Kandungan kafeinnya bisa menjadi stimulan sehingga akan membuat anda terjaga dan susah tidur. (Shine.yahoo/Nana Febrina/Noy)

Editor: Rina Garmina

Sumber : http://www.metrotvnews.com/lifestyle/read/2013/03/06/913/136167/Makanan-Terbaik-dan-Terburuk-Sebelum-Tidur 

Semoga bermanfaat :D

enjoy your life

menunggu adalah sesuatu yang menurut sebagian orang hal yang membosankan dan menyebalkan tapi menurut sebagian orang lagi adalah hal yang dapat digunakan untuk menguji seberapa besar kesabaran mereka, tapi kesabaran itu tidak ada batasnya kalau ada batasnya yang membatasi adalah orang itu sendiri.

sabar dalam menjani hidup itu perlu kesabaran tidak hanya jika menghadapi ujian atau cobaan-Nya saja tetapi di setiap tarikan nafas di hidup kita perlu sabar.

ada orang yang bilang masalah yang diberikan kepada kita bukan untuk dijalani lebih tepatnya dinikmati, karena hidup itu terus berjalan dan memang harus dijalani tetapi kalau dikatakan harus dijalani kedengarannya terlalu berat jadi mungkin lebih tepatnya dinikmati itu terdengar kita lebih bersyukur kepada Allah atas apa yang telah diberikan-Nya kepada kita sebagai hamba-Nya dan terdengar kita sebagai hamba yang tegar dan sabar dalam menerima cobaan-Nya. menjalani dan menikmati hidup mungkin itu yang harus kita lakukan.
setiap orang punya cara sendiri untuk menyelesaikan setiap masalah yang dihadapi dan caranya berbeda-beda karena setiap orang diciptakan oleh Allah dengan kemampuan mereka masing-masing dalam menghadapi dan menyelesaikan masalah mereka. Allah tidak akan memberi cobaan di luar kemampuan hamba-Nya dan Dia punya rencana yang indah dibalik semua masalah yang Dia berikan kepada kita.
Nikmati masalah yang diberikan-Nya, berdoa dan berusaha untuk menyelesaikannya. ceritakan masalah dengan orang lain jika kita anggap masalah itu terlalu berat karena masih banyak orang yang bisa diajak berbagi. manusia itu makhluk sosial dan saling membutuhkan jadi kita tidak bisa hidup sendiri. Allah memberikan hikmah disetiap masalah yang kita hadapi dan kesabaran yang kita miliki kelak akan berbuah manis :D
*Belajar Sabar Buat Aku :D